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            二四六天空彩精选料_减肚子六个小秘方 快速告别腹部赘肉

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            • 来源:蓝月亮二四六精选料免费大全_2020年蓝月亮精选料-【lc内部精选料】

            在众多减肥方法中 ,你可能不知道蜂蜜减肥法  。蜂蜜  ,含有丰富的果糖  ,果糖本身具有很好的润肠通便的功效  。

            首先  ,要了解便秘的原因  ,其一是没有足够的饮用水  ,二四六天空彩精选料食物残渣停留  ,肠道水不断地被吸收  ,导致肠蠕动减慢 ,所以  ,应及时补充水份  。这也是喝水减肥的原理之一  。

            秘方二、喝蜂蜜水

            两脚分开与肩同宽  ,肘部弯曲  ,小臂紧贴地面  ,背部挺直  ,身体从头到尾形成一条直线  。你会感受到二四六天空彩精选料腹部肌肉的激烈收缩  ,全身都在与重力抗争  。即使你每天只坚持一两分钟 ,小腹也会越来越平坦  ,背部也会越来越结实 。

            1、侧板支撑



            秘方一、早上空腹喝两杯水



            全谷类食物含有丰富的膳食纤维 ,这种非水二四六天空彩精选料溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果  ,它不能被消化酶分解  ,在肠道能发挥清扫的作用 ,将残留在结肠中的食物残渣扫除体外  ,通便  ,瘦小腹 。

            秘方六、瑜伽瘦小腹

            要想瘦小腹 ,还是需要坚持和毅力的  ,首先就从生活习惯上改变吧  !轻松告别水桶腰就是这样简单  !

            秘方三、吃苹果、香蕉



            秘方五、腹部刮痧

            3、平板支撑

            导读大肚腩很苦恼  ,渴望拥有苗条的细腰是很多美女们的梦想  。而比较靠谱而且有效的方式 ,是有氧运动之后  ,加一些腹部的无氧运动  。另外  ,还有一些减肚子的小秘方  ,更能帮助大家快速有效的减掉腹部的赘肉  !...



            只要每天摄入50克的果糖  ,并喝足量的水——1000毫升  ,能够让人体保持充足的水份  ,就能够帮助排便  ,那么脂肪就不会在腹部积累  ,便能达到收腹的效果 。一般建议用950cc的水调和50cc的蜂蜜  ,每天坚持食用  ,效果奇佳 。



            两手撑地 ,手臂和肩膀成垂直角度  ,两腿蹬直 ,背部挺直(见二四六天空彩精选料图A)  。左手掌移到垫子中间  ,左脚支撑  ,身体自然转向左侧  。右脚靠在左脚上  ,右手臂向上延伸(见图B)  。维持该动作8个深呼吸  ,然后回到初始动作  ,换右侧重复练习 。

            刮痧时最好仰卧 ,以肚脐为中心  ,按顺时针方向用刮板进行刮拭按摩  ,力度均匀  ,不必过于用力  ,以腹部皮肤红润为度  。然后采用角揉法按摩上述提到的天枢穴、关元穴和气海穴  。所谓角揉法 ,就是以刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或厚棱角侧面为着力点 ,着力于有效穴位 ,施以旋转回环的连续动作 ,带动皮肤下面的组织搓揉活动 ,用力适中  。

            2、俯卧平板支撑

            两手撑地 ,手臂和肩膀成垂直角度 ,两腿蹬直  ,背部挺直(见图A)  。手肘弯曲90度  ,上臂紧贴身体两侧  ,肩膀往下压  ,背部保持挺直  。(见图B)  。维持1分钟时间  。

            一般一起床就必须补充水分  ,可以消除便秘  ,清洗胃部残留  。早餐胃部的运作会比平常快  ,因此水能够立即被送到结肠  ,增加粪便中的水份含量  ,柔化粪便  ,就能更好通便 。建议每天早晨起床先喝两杯水  ,一杯大约240cc  。

            而香蕉含有丰富食物纤维 ,维他命A  ,钾质等  ,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能  。另外一个方面  ,糖香蕉吃了以后可以马上消化  ,迅速补充体力  。饱足感又非常强  ,只要吃上一根就可以果腹  ,而且热量卡路里颇低的  ,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥 。

            秘方四、在主餐中加入粗粮



            苹果一直是瘦身的最佳水果  ,它有丰富的果胶 ,可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收 ,此外苹果的钾质也多  ,可以防止腿部水肿  。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果  ,将成分释放出来  ,不仅有饱足感 ,而且它的卡路里热量也不高  。

            减肚子瑜伽能运动到腰腹内脏  ,促进肠胃的蠕动  ,帮助排毒  ,治疗便秘  。同时  ,通过强化锻炼腹部肌肉  ,可以快速把脂肪转换成为瘦肉  ,是杜绝小腹绝对有效的方法 。