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            下周你就会感觉更年轻 青春支柱

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            • 来源:蓝月亮二四六精选料免费大全_2020年蓝月亮精选料-【lc内部精选料】

              1.光芒四射的外表(包括皮肤嫩滑和肤色明亮)蓝月亮精选料蓝月亮免费资料大-全  。医学研究表明  ,老年人恰到好处的修饰和打扮  ,可以给他们带来积极的心理暗示 。喜欢“老来俏”的人比那些不善于穿着打扮的老人患高血压、溃疡性疾病几率蓝月亮精选料蓝月亮免费资料大-全少四成以上 。齐亚德强调 ,拥有健康的皮肤  ,是让人年轻的第一步  。因此 ,老人平时要重视护肤 ,尤其在干燥的秋冬季节  ,可以选择油脂含量较高或含有维生素E蓝月亮精选料蓝月亮免费资料大-全等营养成分的护肤品  。在穿衣打扮方面  ,老人不要总是以素色、肥大为主 ,应参照比自己实际年龄小十岁的年龄段去尝试  。颜色搭配可以亮一些 ,可以选择紫色、蓝色、绿色、红色等  。

              中蓝月亮精选料蓝月亮免费资料大-全国人经常用“老来俏”形容老人精神焕发的外表和年轻时尚的心态  ,这也是不少老人追求的最佳状态  。近日  ,美国注册营养师埃利萨·齐亚德在她的新书《下周你就会感觉更年轻》中提到  ,要想变得年轻并且精力充沛  ,需要依靠以下“四大青春支柱”  。

            中国人经常用“老来俏”形容老人精神焕发的外表和年轻时尚的心态  ,这也是不少老人追求的最佳状态  。重视外表  ,管好体重  ,精神十足  ,心态平静  。

              2.毫不费力就能管理好体重  。体重适中是世界卫生组织规定的健康老人标准之一  ,二炮总医院内分泌科主任医师李全民指出 ,老人太瘦和太胖都不好 ,太瘦容易营养不良  ,导致抵抗力下降  ,太胖则可能引起多种代谢紊乱问题  ,引起如高血糖、高血压等疾病  。另外  ,它还会造成老年人行动不便、关节受损  ,让生活质量大大下降  。体重指数(体重/身高的平方)大于28的老人  ,饮食上要做到“入不敷出” ,每顿少吃一口、少吃零食、少吃高脂肪食物、粗细搭配  。身材太瘦的老人则要注意补充能量和蛋白质 ,还要提高维生素D的摄入量  。如果一个月突然瘦了5~10斤  ,就要及时去检查是否患病了  。最后  ,建议有老人的家里应该备一个体重秤 ,每天量一次  ,发现体重明显增加或降低就要引起重视  。

            重视外表  ,管好体重 ,精神十足  ,心态平静 ,“四大青春支柱”保活力

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