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            二四六天天好彩蓝月亮精选料_长胖会惹10种癌症!你居然还不知道?

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            • 来源:蓝月亮二四六精选料免费大全_2020年蓝月亮精选料-【lc内部精选料】

              每天摄入的食盐总量二四六天天好彩蓝月亮精选料 ,根据最新指引 ,应该低于6克(含2.4克钠)二四六天天好彩蓝月亮精选料  。不过  ,不只中国人  ,全世界人民基本都超过这个量  ,别太咸即可 。

              每天最好运动30分钟并不多  ,即使只是走路去购物二四六天天好彩蓝月亮精选料、做做家务和在办公室多走动  ,但也不是许多人能坚持  。

              保健品包括广告里常见的保健品  ,以及维生素、矿物质、草药等各种营养素补充剂  ,科学实验证明 ,摄入过多的营养剂和保健品  ,会增加不同癌症的风险  。

              做到这九件事 癌症远离你

              在预防癌症中  ,体重是最关键的一件事  。体重过大 ,不仅提高患癌风险 ,还可能得到2型糖尿病、关节疾病、心脏病等慢性病的“赠品”  。而且  ,控制体重  ,在生活富足的地区  ,是最难做到的事儿  。

              男女健康体重的最常用指标是体重指数BMI  ,18.5~24.9之间为正常 。

              高糖、高脂肪食物有很多 ,最常见的包括巧克力、薯条、煎炸食物、饼干和快餐;高糖饮料则有可乐、柠檬汽水、能量饮品及奶昔刨冰等  。不需要彻底戒掉 ,二四六天天好彩蓝月亮精选料少吃、适量吃即可  。

              5. 降低红肉摄入量  ,别吃加工肉  。

              1. 保持健康体重 。

              作为一个健康行业的从业者  ,经常遇到同行表示:这个话题我们早做过  。那是事实  ,但另一个残酷的现实是 ,健康谣言也都是老面孔  ,他们不断出现  ,始终有人相信 。

              肥胖是头号致癌原因  ,观点已经确定多年  。

              6. 尽可能别喝酒  。

              2. 多活动 。

            核心提示:肥胖是头号致癌原因  ,观点已经确定多年  。据世界癌症研究基金会报告  ,有充足证据表明:过度肥胖会增加10种癌症风险  ,包括大肠癌、食管癌、胰腺癌、肾脏癌、子宫癌、乳腺癌、卵巢癌、胆囊癌、前列腺癌(晚期)和肝癌  。

              对待酒精的正确方式很简单:尽量少喝酒  ,能不喝就别喝  。

              9. 母乳喂养  。

              然而  ,并不是所有人都知道  。

              统计数字表明  ,有三分之一的普通癌症  ,都是可以通过调整4个因素得以避免  。这些因素包括:体重、饮食、运动和酒精摄入  。

              据世界癌症研究基金会(World Cancer Research Fund)报告 ,有充足证据表明:过度肥胖会增加10种癌症风险  ,包括大肠癌、食管癌、胰腺癌、肾脏癌、子宫癌乳腺癌卵巢癌胆囊癌前列腺癌(晚期)和肝癌  。

              不一定要运动  ,只要每天保持活动30分钟  ,就加强免疫系统、保持肠胃健康  ,确保体型  ,同时预防癌症  。

              8. 远离保健品  。

              从肥胖容易导致的10种癌症类型看  ,女性风险尤高  。不过  ,如果女性能够做到母乳喂养婴孩  ,那么不仅母亲本身受益远离乳腺癌 ,婴儿也可能有更强的免疫力  ,变得更健康  。

              随着生活水平提高 ,健康饮食的难度也越来越大  ,暴饮暴食、即食食品以及繁忙的现代生活方式  ,是健康饮食的三大敌人  。

              肥胖会致癌  ,肥胖会致癌 ,肥胖会致癌 !重要的事情说三遍……

              红肉  ,包括牛肉、猪肉、羊肉  ,每周建议摄入量是生肉700克(煮熟则为500克)  ,即一星期吃一斤熟红肉  。常见加工肉类有火腿、培根、香肠、熏肉、烧腊等  ,少吃为妙  ,尽量选择新鲜肉类  。

              4. 多吃谷物、果蔬和豆类 。

              科学家估计  ,只要遵守以下简单原则  ,13种常发癌症都可以实现防患于未然 。

              如果无法做到 ,男性一天限量最多两杯、女性一杯  。

              简单地说  ,种植食物更健康  ,以植物性食品为主:像全谷物、水果、蔬菜、土豆等淀粉类食物、以及小麦面包等粗加工食品  ,每天至少吃5种 ,有助防癌  。

              所以要做健康科普  ,不断重复做过的事、重申说过的话  ,是在所难免滴  。

              很多人还不知道:一胖十癌

              例如在香港特区  ,调查称99.6%港人不知中央肥胖可致癌  。

              3. 减少高热量饮食  。

              防癌四要素 体重第一

              而且不仅限于国内  ,最近英国一项统计显示  ,40%的英国人不懂得一餐糟糕的饮食就可能提高癌症风险、41%的英国不知道肥胖会致癌 ,54%的英国成年人不清楚缺乏运动会提高癌症可能性  。

              7. 少吃盐 。